▪ごはんのお供

『大豆とちりめんじゃこのふりかけ』のレシピ

大豆とちりめんじゃこで作る、ソフトタイプのふりかけの作り方です。
ふりかけなら、大豆やちりめんじゃこ、かつお節のたんぱく質、大豆イソフラボンやカルシウムなど、栄養を手軽に摂れます。
日持ちもするので、常備菜にもおすすめです。

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『大豆とちりめんじゃこのふりかけ』

調理時間:10分

日持ち:1週間

これだけでおいしい『大豆とちりめんじゃこのふりかけ』ができます。
以下で作り方を詳しく説明しますね。

『大豆とちりめんじゃこのふりかけ』の材料:作りやすい分量

大豆(水煮または蒸したもの)…1袋(100g)
ちりめんじゃこ…20g
白いりごま…大さじ1
ごま油…大さじ1/2
A かつお節…8g
A 砂糖…大さじ1
A しょうゆ…大さじ1
A みりん…大さじ1
A 酒…大さじ1
A 酢…小さじ1
A 塩…小さじ1/4

かつお節は出汁を取った後の出汁がらでもOK。
その場合は水分を絞って20gほどを使ってください。

『大豆とちりめんじゃこのふりかけ』の作り方

1、ちりめんじゃこを炒める

フライパンにごま油を入れて中火で熱し、ちりめんじゃこを入れて油が全体に回るまで1分ほど炒める。

ちりめんじゃこを油で炒めて風味づけします。

2、大豆を加える

大豆(水煮または蒸したもの)を加えてさっと炒める。

水気があれば切って入れてください。

3、調味料を加えて煮詰める

A【かつお節8g、砂糖・しょうゆ・酒・みりん 各大さじ1、酢 小さじ1、塩 小さじ1/4】を加え、混ぜながら汁気がほとんどなくなるまで煮詰める。
火を止めて、白いりごまを加えて混ぜる。

かつお節は出汁を取った後の出汁がらでもOK。
その場合は水分を絞って20gほどを使ってください。

できあがり

POINT

■かつお節は出汁を取った後の出汁がらでもOKです。

■ちりめんじゃこは油が回るまで炒めます。

■大豆(水煮または蒸したもの)は水気があれば切って入れてください。

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